za duzo

lepiej bedzie jak kupisz kreatyne ze znaczkiem creapur np HiTec 500g za 70zł i do tego l-glutamine i dużo białka sław

te 2800 to dlatego, że ładna liczba? ;-) Czy policzyłeś zapotrzebowanie? Jeśłi nie, trzeba policzyć - tu jest wzór http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Białka za mało daj 2 g na kg masy ciała, ww jest dużo, w śniadaniu brak białka - a to błąd. 150 g owsianych też może [...]

ja mam zawsze duze cisnienie i gdzies na forym wyczytalem zeby duzo czosnku w capsach dorzucic. startuje za tydzien dorzucajac 1000mg 3-4 razy dziennie.

raczek87 a skąd wiesz że nie nadrobi??? A może brakuje mu po prostu masy??? Po drugie było już dużo takich tematów, a po trzecie wg mnie trening każdej partii 2x w tygodniu nie jest złotym środkiem, a po czwarte twoj trening wydaje mi się śmieszny: 3 serie wyciskania sztangi + 3 rozpiętki w piątek ma służyć zbudowaniu super klatki??? Powinien [...]

w poniedziałek robi mocniej po to, żeby właśnie w piątek lekko dotyrać obszar, który go najbardziej interesuje. i moje zdanie jest takie, że jeżeli waży się 60kg to trening 1x/tyg partia to kompletna bzdura, bo jest na niego zwyczajnie za wcześnie, marnowany potencjał. przemyślany kilkuletni trening, znajomość własnego ciała, ok można przechodzić [...]

[...] mozna dostac - bic dalej prosta sprawa, niestety spadki sa - na silke nie ma jak isc, raz poszedlem mimo max chvjowego samopoczucia - blad, 2 dni chorowalem dluzej przez to. Trzymac miche najlepiej jak sie da, trening odpusic na 3-4 dni, wcinac panadol + pseudoefedryne za lepsza samopoczucie, duzo czosnku i witaminek na zdrowko i jechac dalej.

ławeczkę skośną do brzuszków masz ?? na tym też można robić. no i przyłączam się do tego co napisał Haddi88 za metr kształtownika w składzie dużo nie zapłacisz ;)

[...] ci jej nie ulozy wiec zapraszam do dzialu pdchudzanie poczytac posty podwieszone ^^ biegaj ogranicz niezdrowe jedzienie chipsy fast foody picia slodzone gazowane itp pij duzo wody mineralnej i jedziesz ^^ " -aeroby....jak tylko nadejdzie wiosna bo teraz to raczej trudno -pompki....nie umiem :) ale robie takie inne (potwirdzone przez [...]

[...] bierzesz innych czynnikow pod uwage, jest to dosc czeste. ALe "puchniecie po aminokwasach" - to jakis chory wymysl... aminokwasy maja podobne dzialanie jak kotlet, wstepnie przetrawiony coprawda - wiec przyswajany szybciej, ale za to bardziej ubogi w wiele innych skl odzywczych. No i duzo drozszy. Ja bym nie bral, bo nie widze sensu.

Zapomniałem o ważnej sprawie. Ćwiczę kalistenikę i dlatego mam wątpliwości co do treningu, gdyż nie wiem czy kalisteniką przy FBW da się wystarczająco wytrenować :) Ćwicząc split mogę każdą partię wyćwiczyć do granic możliwości choć zajmuje to względnie dużo czasu (dziennie ok. 2 godzin). Efekty ćwiczeń zatrzymały się mniej więcej po pierwszym [...]

[...] ruskiej metki teraz cos o mnie mam prawie 18 lat lapka 35 na klatke biore 95 waga teraz niestety 72 kg wzrost 188cm i chcem sie pporadzic czy to bedzie dobry cykl poniewaz chcem zalapac przynajmniej z 10kg miecha albo i wiecej i zeby duzo nie spadlo wiem ze jestem za mlody na koks wiec nie chcem slyszec jakis glupich odpowiedzi POZDRAWIAM!!!!

stanowczo za malo kreatyny. zmienic mozna duzo , zalezy od wielu czynnikow. wypelnij ankiete to Ci pomozemy.

Duzo pracuje i mam mozliwosc chodzic tylko 4 razy na treningi nie wiecej i na trening mam tylko 1.5 h tak wiec nie wiem za bardzo gdzie to zmiescic...

Za***iscie zero wiedzy na temat treningu podobnie pewnie na temat odzywiania masz pewnie 15lat(sadze po nicku) i kupujesz sumple a nie bede duzo gadal krzyzyk na droge.

[...] tej drugiej myslalem ze to drugi gainer :) no to bierz DT rano cp 9g po treningu 5g kreatyny/ opcjonalnie przed treningiem 5g kratyny po treningu 4/5g ale to juz troche duzo bedzie wiec skalniam sie za pierwsza opcja DNT 5g kreatyny rano 9g cp w porze treningu a ta co zostanie to na nastepny cykl :P Wesolych Zmieniony przez - ma_gic w [...]

Ktos cos jeszcze?Wnioskuje ze za mocno zbilem estro,o ile ciagle ma miejsce aromatyzacja wiec ono jakos tam powoli sie dzwiga do gory ale poziom progesteronu praktycznie nieoznaczalny ,lezy duzo pod dolna granica

co to w ogóle za precyzyjne określenie "skos klaty" ?? może napisze górną bądź dolną część - zrozumiemy co do ćwiczeń to masz ich tyle ile tylko Ci pomysłów do głowy przyjdzie masz przecież takie coś jak suwnica smitha, są różnego rodzaju atlasy oraz wyciągi na bramie też masz dużo możliwości chwycenia linek. więc spójrz na sprzęt jakim [...]

[...] oliwy - 4 lyzki zmielonego siemienia lnianego orientacyjne wartosci odzywcze (z platkow licze tylko wegle): b70/w180/t50, 1400-1500kcal do blendera (musi miec pojemnosc 1,5l dla takiego zestawu), miksujemy i wypijamy. szybkie przygotowanie, szybkie spozycie, duzo kalorii i wszystkiego, czego nam trzeba. uwaga - JEST SMACZNE. sniadanie idealne

Dlatego mówię, że jak ma dużo kasy to może sobie kupić, bo w odżywce jest wiele innych potrzebnych składników. Kreatyna nic Ci nie da, bo nie masz ani doświadczenia ani stażu by ją odpowiednio wykorzystać, każdy Ci to powie. Albo inaczej - da Ci, ale nie tyle ile mogłaby użyta za pół roku. Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-07-15 00:06:27

w bjj mam niebieski i przesiadlem sie calkowicie na zapasy/nogi i duzo bardziej mi sie podoba mozesz wkrecac sie do polgardy bez obawy ze kos cie kolnierzem udusi czy uciekac z bocznej na kolana i double leg bez obawy ze gosciu trzyma za pas %-) A w ADCC zazyanaja wygrywac ludzie ktorzy nie trenuja w gi wogole ,inna bajka inny chwyt inna taktyka [...]